Prince Royce- El amor que perdimos (live)

motivacion

Celebrar

Una vez que haya dejado el hábito de soda o simplemente lo hizo durante todo el día sin comer en exceso, dése una palmadita en la espalda. Se ha movido más cerca de un estilo de vida de adelgazamiento que ayuda a perder peso sin dietas locas o complicada. Teléfono de un amigo, conseguir una pedicura, comprar ropa nueva

Observe su ropa Flaco

Cuelgue un viejo vestido favorito, una falda, o un par fumando de jeans, donde puedes ver todos los días. Esto mantiene sus ojos en el premio. Elija un elemento que es un poco demasiado ajustada, por lo que llegar a este premio en un tiempo relativamente corto. A continuación, extraiga vestido del año pasado cócteles para su próxima meta pequeña, alcanzable.

Firmar un contrato con usted mismo

Sé que suena tonto, pero hay algo escrito en un papel que te hace darte cuenta de que usted se merece para estar sano. Usted se merece para perder peso. Usted merece tener la energía y la flexibilidad y la fuerza.

Cuando usted escribe su contrato a sí mismo, sea específico. No acaba de decir, "yo me prometo que voy a bajar de peso," es demasiado general. En su lugar diga: "Me he prometido que voy a caminar 15 minutos todos los días, incluso si estoy cansado.Voy a comer una fruta en cada comida. Voy a tener dos verduras en el almuerzo y 2 más con la cena. Cada vez que tengo que elegir entre comer pan blanco o pan de grano entero, voy a elegir de grano entero. No voy a comer o beber cualquier cosa que tenga el jarabe de maíz o aceites hidrogenados en la misma. Voy a elegir agua o té (con no más de una cucharada pequeña de azúcar) o jugo diluido en lugar de tomar refresco, bebidas azucaradas, bebidas para deportistas, bebidas de café de alta en calorías, o las bebidas a base de leche. "

Esta vez, va a ser diferente. Esta vez, usted es serio. Y usted tiene un contrato con usted mismo para probarlo.

Registre su progreso

Trazar su progreso le da la oportunidad de ver lo mucho que has mejorado con el tiempo, cómo todos esos pequeños pasos aparentemente insignificantes han sumado a cosas grandes. También te hace permanecer honesto con usted mismo. No se puede decir, "Oh, yo trabajaba en tres ocasiones la semana pasada", cuando el gráfico muestra claramente que sólo salió una vez.

Subir a ese tamaño, el peso a ti mismo, y anótelo. Haz una gráfica de ella, por lo que se puede ver que la pequeña línea que suben y bajan. Ahora bien, después de algún sitio donde lo veo con frecuencia (especialmente cuando se come, al igual que su cartera cuando sale a comer o el refrigerador cuando estás en casa). Cuanto más baja la línea, la mayor satisfacción que se obtiene.

También trazar su ejercicio. Dése una estrella de oro por cada día que usted hace ejercicio. Anote el tiempo que eran capaces de caminar, trotar, bailar, etc Escribe cómo muchos abdominales o flexiones de haberlo hecho.

A continuación, trazar su comida. Dése una etiqueta cara de felicidad de cada día que tomaron agua con unas gotas de limón en lugar de refresco en un restaurante o por cada vez que eligió los granos enteros en lugar de pan blanco, arroz blanco o pasta blanca.

Ejercicio a primera hora de la mañana

No se puede postergar, cuando ya has terminado tu entrenamiento, ya que lo hizo justo después de despertar. Esto también marca el ritmo de su día, de alta energía, y reduce su apetito durante todo el día.

Si usted no puede hacer ejercicio inmediatamente después de despertarse, por lo menos de ejercicio tan pronto como sea posible en el día. Acabar de una vez, por lo que no tendrá que pasar el resto de sus días pensando "tengo que trabajar" y sentirse culpable por ello.

tabla calorica de las frutas

FRUTAS (nombre de)	MEDIDA	CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias	1 taza	50 calorias
Ciruelas, Calorias	1 unidad	30 calorias
Chrimoyas, Calorias	1 taza mediana	73 calorias
Damasco, Calorias	1 unidad	20 calorias
Durazno, Calorias	1 unidad	49 calorias
Fresas, Calorias	100 grs	35 calorias
Frambuesa, Calorias	1 taza mediana	75 calorias
Frutilla, Calorias	12 unidades	54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias	1 unidad	22 calorias
Kiwi, Calorias	1 unidad	51 calorias
Mandarina, Calorias	1 unidad	44 calorias
Mango, Calorias	1 unidad	56 calorias
Manzana, Calorias	1 unidad	53 calorias
Melón, Calorias	1 unidad chica o porción mediana	80 calorias
Moras, Calorias	100 grs	59 calorias
Naranja, Calorias	1 unidad mediana	38 calorias
Nísperos, Calorias	100 grs	45 calorias
Pepino (fruta), Calorias	1 unidad mediana	78 calorias
Pera, Calorias	1 unidad mediana	58 calorias
Plátano, Calorias	1 unidad grande	108 calorias
Sandía, Calorias	Trozo normal ( 200 grs )	47 calorias
Tuna, Calorias	1 unidad	49 calorias
Uva, Calorias	1 racimo normal	135 calorias

estilo de vida

Ana es un estilo de vida, una filosofía, una forma de ser, una ruta a la perfección, al ideal. Quienes lo ven como una enfermedad no saben nada acerca de esto, por eso quienes ingresen acá y tengan este punto de vista, o ingresan y aprenden o salen sin opinar, pues lo que piensen no es válido. Sin embargo si son capaces de opinar que las modelos son perfectas y quisieran ser como ellas o tener novias como ellas, entonces son totalmente bienvenidas (os). Eso queremos todos, la perfección. Es mi ruta, mi camino, mi filosofía..... LA COMIDA ES LA ENEMIGA....

mañana lo hare

pura verdad

CAMBIOS RADICALES

JUEVES 22 DE ENERO DE 2009

CAMBIOS RADICALES

NOSOTRAS TAMBIÉN PODEMOS LOGRARLO!!!

La joven Ricci tuvo problemas para encontrar papeles después de interpretar a Miércoles, en la Familia Adams, puesto que al entrar en la adolescencia engordó unos kilitos que la hacían verse no tan comercial como se esperaba. A lo largo de los años venideros la hemos visto fluctuar de peso continuamente, pero nunca tan delgada.

De tripita a abdominales de acero. Para lograrlo, Britney se pasa al menos cuatro días a la semana en el gimnasio, combinando aerobic con jogging y levantamiento de peso.


La hija del rockero Ozzy Osbourne ha perdido casi 20 kilos desde que se mudase de Los Ángeles a Londres. Según Kelly, 'el secreto está en comer de vez en cuando lo que te apetezca, pero también mucha comida sana'.

thinspiration

eso es lo que yo quiero evitar

como poder llegar a eso no puede ser uno matandose tratando de ser perfecta y otras haciendo todo lo contrario

oracion para ana y mia

Estricta es mi dieta,
no debo desear,
dire mentiras cuando me acueste cada noche hambrienta.

ayúdame a pasar por las confiterías,
no dejes caer mi fuerza de voluntad,
guíame atravez de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve,

aunque camine atravez de la tienda de pasteles no comprare nada,
los pasteles y pais me tientan,
ante mi hay una mesa con verduras y lechuga,
llenare mi estómago de líquidos.

los cuadros de calorías y pesos me seguirán todos los dias de mi vida,
y descansara en el temor a las basculas para siempre.

amén!!!

el credo de ana

Ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.

Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla

Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.

No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado

Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa

Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.

Amen.

el te y sus beneficios

Tés y/o cafés. Está demostrado que tanto la teína y la cafeína estimulan tu metabolismo, osea que tomándolos asimilas mejor los nutrientes y disminuyes el almacenamiento de grasas. Si hay que elegir, siempre mejor un té, menos calorías y tiene efectos mucho más beneficiosos que el café. Por ejemplo, el té verde tiene efectos muy beneficiosos en la salud (protege frente a enfermedades de corazón, Parkinson, cáncer.

thinspiration

cumpleaños de ana y mia

16 DE ENEROFECHA-16 DE ENERO
1.- COLARSE UNA CINTA ROJA O MORADA DEPNDEDIENDO SI SOS ANA O MIA
2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA O MORADA SEA EL PANTALON LA REMERA ETC O MEJOR TODAS DEL COLOR JAJAJ
3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA Q MAS T ENCANTA O DE LO Q MAS T GUSTA POR EJ A MI M ENCANTA EL CHOCOLATE ) Y DESECHARLO
4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TB CON LA FRASE DE XTINITA QUE ES:
Ana , mi hermana
Mia , mi amiga
kiero ser wapa
y mas regias
q mis amigas
A ana
M mia
E entre
N nosotras
En el nombre de ana
de mia,
y del self injuri.
Amen
Y BUENO A LAS Q PRACTIQUEN LA SELF INJURY NOS PODEMOS HACER UNA A DE ANA EN LA MUÑECA.IZQUIERDA. Y UNA M DE MIA EN LA MUÑECA IZQUIERDA.

5.- OJO ( NO ESTA CONCRETADO)
LA IDEA ES DE HACER UN CHAT ESE DIA TAN ESPECIAL¡¡ CON TODAS NOSOTRAS BUENO PRIMERO EN ESTO DEBE HABER MUCHA ADMINISTRACION YA Q TODAS SOMOS D DIFERENTES PAISES Y LOS HORARIOS CAMBIAN COMO LAS CHICAS D ESPAÑA Q NOS LLEVAN COMO 5 HORAS Y TAMBIEN EL LUGAR DONDE CHATEAR PERO EN EL BLOG HAY UNA PAGINA DE CHAT.
BUENO CHICAS ESTO LO HICE CON TODAS LA IDEAS SUYAS Y SI TIENEN MAS IDEAS COLOQUENLAS Y ASI VAMOS AUMENTANDO ESTO Y BUENO LAS IDEAS Q NO LES GUSTEN IGUAL LAS COLOCAN NO HAY LIO .

dieta contra la celulitis

•    Desayuno:

Una taza de té sin azúcar, dos galletas de avena integral y una porción de yogurt dietético.

•    Media mañana:

Zumo de naranja.

•    Almuerzo:

Ensalada de verduras crudas puedes elegir entre con alcachofas, judías, lechuga, escarola, zanahoria y remolacha.

Sopa de lentejas, puedes elegir entre más legumbres pero siempre sin sal y soufflé de calabaza. Como postre una pera, manzana o piña.

•    Merienda:

Una porción de gelatina de fruta, dos galletas integrales.

•    Cena:

Ensalada de lechuga, pepino y tomate, acompañando a una pechuga de pollo o pavo a la parrilla (el Seitán o Gluten, el tofu, el tempeh o la soja texturizada son proteínas alternativas vegetales), una manzana de postre, una pera o piña.

dieta doctor dukan

1) La Fase de ataque / Dieta hiperproteica

Esta fase es la primera con la que empieza la dieta Dukan y dura tan solo 10 días. Se trata de una fase de ataque basada en un dieta de  “proteínas puras” que crea un arranque contundente, casi tan rápido como si se ayunara o se siguiera una dieta de proteínas en polvo, pero sin sus inconvenientes.
La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido, lo cual te sube la autoestima.
Puede comerse lo siguiente durante 10 días:

• Carne: ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de corral (excepto patos y gansos)
• Pescado: todos los pescados y mariscos
• Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en materia grasa.
• Es necesario beber 1,5 litros de agua al día para eliminar toxinas, o bien café, té e infusiones todo sin azúcar, pero sí con edulcorante.

2) La Fase de crucero / Introducción a las hortalizas

La segunda fase o fase de crucero está basada en una dieta de “proteínas alternadas”, que permite comer hortalizas además de las proteinas. En esta fase alcanzarás el peso elegido de un tirón.
Aquí consumimos los mismos alimentos que en la fase de las proteínas, pero añadiendo las verduras. Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado o ideal.
Están prohibidos los siguientes alimentos: patatas, guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.

3) La Fase de consolidación / Evitar el efecto yo-yo

Esta tercera fase o fase de consolidación es en la que se fija el peso alcanzado. Una fase concebida para evitar el efecto rebote que se produce después de cualquier pérdida de peso rápida. Es un periodo de mucha vulnerabilidad en el que el cuerpo tiende a recuperar muy fácilmente los kilos perdidos. Tiene una escala de tiempo muy precisa: 10 días por cada kilo perdido.
Si hemos perdido 10 kilos, esta fase deberá realizarse durante 3 meses (100 días). Durante esta fase los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas.

4) La Fase de estabilización / Introducción a la dieta normal

Por último la cuarta fase, donde podremos introducir la alimentación balanceada normal. Pero es de máxima importancia,  pagar un pequeño precio de por vida para evitar volver a tu exceso de peso, hay que seguir la Dieta Dukan de la primera fase un día fijo a la semana durante el resto de la vida. Se trata de una estabilización permanente basada en una sencilla medida de seguridad, fácil de seguir pero indispensable para mantener la pérdida de peso:
Esta norma es muy seria e innegociable, pero resulta lo bastante concreta y efectiva para poder mantener el peso adecuado durante un periodo de tiempo tan prolongado.
La fase de estabilización se basa en dos principios:

• Elegir un día a la semana como el día de las proteínas: durante ese día tan sólo consumiremos los alimentos de la primera fase de la dieta.
• Tomar 3 cucharadas de avena al día todos los días, por su gran aporte de fibras.

Ventajas e Inconvenientes de la Dieta Dukan

1) Ventajas de la Dieta Dukan:

Las ventajas de la Dieta Dukan son las siguientes:

• Un programa preciso descrito perfectamente en su libro “Yo no sé adelgazar”.
• Una pérdida de peso muy rápida y motivante.
• No se pasa hambre.
• Una lista de alimentos permitidos relativamente extensa.
• Un libro de recetas prácticas y sabrosas.
• Una solución duradera para estabilizar el peso y no volver a ganarlo.

2) Inconvenientes de la Dieta Dukan:

Los inconvenientes de la Dieta Dukan son de diferente tipo:

• La primera fase puede resultar difícil debido a la deficiencia en cantidad de sabores. Cambiar nuestras costumbres presenta un reto.
• Presenta los mismos riesgos de carencias en vitaminas y minerales que las dietas hiperproteicas, por lo que existe la necesidad de tomar complementos alimentarios.
• Riesgo de aumento del colesterol, que hay que controlar muy de cerca.
• Posibles pequeños inconvenientes: estreñimiento, mal aliento, boca seca y cansancio.
• Riesgo de sentir hastío (repugnancia a la comida), dado el alto consumo de proteínas.
• Resultados menos espectaculares para las personas que buscan una pequeña pérdida de peso (menos de 5 kilos).
• Riesgo de recuperar rápidamente el peso sino se siguen todas las fases al pie de la letra, ya que también se pierde con rapidez.
• Cansancio debido a la pérdida rápida de peso.
• La dieta carece de lípidos saludables, especialmente de origen vegetal.
• Hay que controlar el riesgo de carencias alimentarias.

dieta escardale (de 8 a 10 kilos en 2 semanas)

La Dieta Scardale, es un régimen alimenticio hipocalórico que se realizadurante dos semanas, provocando una rápida pérdida de peso.

La Dieta Scardale, fue creada por un médico cardiólogo norteamericano, el Dr. Scardale, quien comprobó durante la guerra de Vietnam que los prisioneros que estaban sometidos a regímenes hipocalóricos, tenían mejores condiciones cardiovasculares que los que estaban libres y concluyó que el adelgazamiento favorecía a la salud.

Este plan de rápida reducción de peso, causó furor alrededor del mundo, haciendo perder a los pacientes entre 8 y 10 kilos en dos semanas. Sin embargo, generalmente quien abandona el régimen recupera rápidamente su peso inicial.

¿Por qué se pierde peso? 

La estrategia consiste en ingerir muchas menos calorías de las que se consumen con la intención de obligar al organismo a aprovechar como energía sus propias reservas de grasa. Para esto, elimina del menú una buena parte de los hidratos de carbono y aumenta el consumo de proteínas. Ante esta situación cercana al ayuno, el organismo reacciona compensando la falta de energía recibida con un aumento de la destrucción de las proteínas corporales como fuente alternativa de energía, lo que provoca en una primera fase una pérdida del líquido del tejido muscular y posteriormente la pérdida de masa muscular, originando la rápida pérdida de kilos.

Riesgos 
Uno de los problemas que plantean este tipo de regímenes es que inducen a una restricción de la energía ingerida muy severa, que conduce a deficiencias en vitaminas y en minerales, alteraciones del metabolismo, así como a una monotonía alimentaria que las hace insostenibles en el tiempo.

Tu decisión
Luego de conocer las implicaciones del régimen, si posees buena salud, no tienes problemas renales, ni eres deportista y deseas bajar 8 kilos en tiempo récord, podrías probar por 14 días el plan que se detalla a continuación:

Desayunos: (Igual todos los días) Café o té sin leche ni azúcar.
Medio pomelo o una naranja.

Semana 1 

Lunes Almuerzo: Carne hervida (pollo, ternera, lengua, pavo). Tomate. Café o té.
Cena: Pescado hervido o a la plancha, ensalada mixta. Fruta. Café o té.

Martes Almuerzo: Ensalada mixta de frutas. Café o té.
Cena: Hamburguesa a la plancha. Verdura mixta cocida o ensalada cruda de tomate, Bruselas, coliflor.

Miércoles Almuerzo: Ensalada de atún (al natural, sin aceite), escarola y tomate condimentada con vinagre. Cena: Costilla de cordero desgrasada a la plancha. Ensalada mixta. Café o té.

Jueves Almuerzo: Dos huevos duros o revueltos con un poco de sal. Queso, zapallito hervido. Una rodaja de pan. Café o té.
Cena: Pollo a la plancha, espinacas y morrones. Café o té.

Viernes Almuerzo: Quesos variados. Espinacas. Una rodaja de pan. Café o té
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada mixta. Una rodaja de pan. Café o té.

Sábado Almuerzo: Ensalada de frutas. Café o té.
Cena: Pollo o pavo asado sin piel. Ensalada de tomate y lechuga. Fruta. Café o té.

Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo. Tomate, zanahoria, brócoli, coliflor. Fruta. Café o té.
Cena: Churrasco. Ensalada mixta. Café o té.

Semana 2

Se repite el mismo menú.

Indicaciones Adicionales: - No seguir el plan por más de 14 días.
- Si lo deseas, ingiere suplementos vitamínicos durante el periodo de la dieta.
- No ingerir alcohol durante el régimen.
- Comer entre una comida y otra sólo zanahoria y apio. - Las porciones no son restringidas.
- Ingerir solo café o té sin azúcar o bebidas diet.
- Sazonar las ensaladas sólo con limón y vinagre.
- Comer carnes magras o desgrasadas.
- No agregar ni sustituir alimentos. 

centimetros mas kilos = muerte

es la cruel realidad


si no puedes cerrar la boca pronto seras una masa de grasas con celulitis por todos lados con curvas pero por monton vas a vivir el peor calvario que puede sentir alguien piensalo sera que esto es lo que necesitas ver para tomar conciencia

love ana y mia

nadie dijo que esto seria facil pero saben no importa lo dificil que sea ni el hambre que sufras lo unico que importa es que al final lo logres o que? te gustaria comer hasta reventarte como en esta foto 

es esto lo que quieres para ti no lo creo princesas esto es lo ultimo que podria soportar una princesa no nacimos para ser la gorda no... eso no es para nosotras . las princesas somos delgadas lindas preocupadas y perfectas aca les va inspiracion princesas

dieta cormillot

el diario de una ana

Jamas nadie podra entender lo que es mirarse en el espejo y ver un monstruo si no lo vive o lo ha vivido. Se que no estoy loca o, quizas si, un poco, tengo que asumirlo, pero, de ninguna manera hago esto porque estoy loca. Lo hago porque lo necesito. Lo hago por mi bien.
Soy una gorda que camina por la calle mirando su obesa figura en las vidrieras, siempre fue asi. Quizas deberia haberme encerrado en un sotano y no haber salido de ahi durante toda mi vida. Pero no lo hice. Elegi otro camino. El mas doloroso, el de salir a la calle, llena de miedos y complejos, demostrando que hasta la persona mas debil podia contra mi. Y lo peor de todo, llego una tarde cuando que decidi entrar en un ciber cafe. En ese lugar siempre habia atendido una mujer escualida y muy vieja, de unos 70 años. Pero ese dia, la vieja no estaba. Abri la puerta de cristal transparente y ante mis ojos se poso la figura de la que, para mi, era la persona mas perfecta del mundo. No paso mucho tiempo para que yo me enamorara perdidamente de el; una completa locura, sobretodo teniendo en cuenta que el era bellisimo y yo un hipopotamo que merecia ser mutilado. Sin embargo, siguiendo con mi desquisiamiento mental, me obsecione con el: Que jamas se fijo en mi, que me miraba como solo se puede mirar a un animal, que me hizo saber que era la gorda mas fea del mundo y que tenia que dejar de serlo.
Una tarde, fui hasta el ciber en el que el trabajaba, llegue y ahi estaba el, con sus hermosos ojos, su hermoso cuerpo y su hermosa voz, que era lo que mas me atormentaba: Cada vez que iba, me atendia con una voz llena del dulzura, de la cual no me podia despegar durante el resto de la semana. Estaba todo el dia recordandola.
Ese dia, su mirada me hizo darme cuenta del asco que el sentia hacia mi y hacia mi figura. Llegue a mi casa llorando y decidi no comer. No comer durante un dia, dos, tres o los que fueran necesarios para dejar de ser la gorda horrible que era. Pasaron tres dias sin comer, pero al llegar el cuarto no aguante mas. Me dolia la cabeza y no tenia ganas de nada, ni de dormir, ni de caminar, ni de nada. Por eso, decidi comer. Tenia pensado comer poco pero la ansiedad me vencio y comi como un cerdo. Pasaron unos pocos minutos, camine hasta el baño y todos esos alimentos que querian quedarse en mi estomago tuvieron que abandonar mi cuerpo para llegar a mi inodoro. Que doloroso es cuando tus dedos tocan tu garganta. Que satisfactorio ver que la balanza se mueve a tu favor....

el peso minimo para no enfermarte

si quieres estar esplendida sin perder la consiencia sigue esta tabla

la inspiracion para poder lograr el peso princesa