eso es lo que yo quiero evitar

como poder llegar a eso no puede ser uno matandose tratando de ser perfecta y otras haciendo todo lo contrario

oracion para ana y mia

Estricta es mi dieta,
no debo desear,
dire mentiras cuando me acueste cada noche hambrienta.

ayúdame a pasar por las confiterías,
no dejes caer mi fuerza de voluntad,
guíame atravez de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve,

aunque camine atravez de la tienda de pasteles no comprare nada,
los pasteles y pais me tientan,
ante mi hay una mesa con verduras y lechuga,
llenare mi estómago de líquidos.

los cuadros de calorías y pesos me seguirán todos los dias de mi vida,
y descansara en el temor a las basculas para siempre.

amén!!!

el credo de ana

Ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.

Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla

Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.

No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado

Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa

Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.

Amen.

el te y sus beneficios

Tés y/o cafés. Está demostrado que tanto la teína y la cafeína estimulan tu metabolismo, osea que tomándolos asimilas mejor los nutrientes y disminuyes el almacenamiento de grasas. Si hay que elegir, siempre mejor un té, menos calorías y tiene efectos mucho más beneficiosos que el café. Por ejemplo, el té verde tiene efectos muy beneficiosos en la salud (protege frente a enfermedades de corazón, Parkinson, cáncer.

thinspiration

cumpleaños de ana y mia

16 DE ENEROFECHA-16 DE ENERO
1.- COLARSE UNA CINTA ROJA O MORADA DEPNDEDIENDO SI SOS ANA O MIA
2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA O MORADA SEA EL PANTALON LA REMERA ETC O MEJOR TODAS DEL COLOR JAJAJ
3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA Q MAS T ENCANTA O DE LO Q MAS T GUSTA POR EJ A MI M ENCANTA EL CHOCOLATE ) Y DESECHARLO
4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TB CON LA FRASE DE XTINITA QUE ES:
Ana , mi hermana
Mia , mi amiga
kiero ser wapa
y mas regias
q mis amigas
A ana
M mia
E entre
N nosotras
En el nombre de ana
de mia,
y del self injuri.
Amen
Y BUENO A LAS Q PRACTIQUEN LA SELF INJURY NOS PODEMOS HACER UNA A DE ANA EN LA MUÑECA.IZQUIERDA. Y UNA M DE MIA EN LA MUÑECA IZQUIERDA.

5.- OJO ( NO ESTA CONCRETADO)
LA IDEA ES DE HACER UN CHAT ESE DIA TAN ESPECIAL¡¡ CON TODAS NOSOTRAS BUENO PRIMERO EN ESTO DEBE HABER MUCHA ADMINISTRACION YA Q TODAS SOMOS D DIFERENTES PAISES Y LOS HORARIOS CAMBIAN COMO LAS CHICAS D ESPAÑA Q NOS LLEVAN COMO 5 HORAS Y TAMBIEN EL LUGAR DONDE CHATEAR PERO EN EL BLOG HAY UNA PAGINA DE CHAT.
BUENO CHICAS ESTO LO HICE CON TODAS LA IDEAS SUYAS Y SI TIENEN MAS IDEAS COLOQUENLAS Y ASI VAMOS AUMENTANDO ESTO Y BUENO LAS IDEAS Q NO LES GUSTEN IGUAL LAS COLOCAN NO HAY LIO .

dieta contra la celulitis

•    Desayuno:

Una taza de té sin azúcar, dos galletas de avena integral y una porción de yogurt dietético.

•    Media mañana:

Zumo de naranja.

•    Almuerzo:

Ensalada de verduras crudas puedes elegir entre con alcachofas, judías, lechuga, escarola, zanahoria y remolacha.

Sopa de lentejas, puedes elegir entre más legumbres pero siempre sin sal y soufflé de calabaza. Como postre una pera, manzana o piña.

•    Merienda:

Una porción de gelatina de fruta, dos galletas integrales.

•    Cena:

Ensalada de lechuga, pepino y tomate, acompañando a una pechuga de pollo o pavo a la parrilla (el Seitán o Gluten, el tofu, el tempeh o la soja texturizada son proteínas alternativas vegetales), una manzana de postre, una pera o piña.

dieta doctor dukan

1) La Fase de ataque / Dieta hiperproteica

Esta fase es la primera con la que empieza la dieta Dukan y dura tan solo 10 días. Se trata de una fase de ataque basada en un dieta de  “proteínas puras” que crea un arranque contundente, casi tan rápido como si se ayunara o se siguiera una dieta de proteínas en polvo, pero sin sus inconvenientes.
La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido, lo cual te sube la autoestima.
Puede comerse lo siguiente durante 10 días:

• Carne: ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de corral (excepto patos y gansos)
• Pescado: todos los pescados y mariscos
• Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en materia grasa.
• Es necesario beber 1,5 litros de agua al día para eliminar toxinas, o bien café, té e infusiones todo sin azúcar, pero sí con edulcorante.

2) La Fase de crucero / Introducción a las hortalizas

La segunda fase o fase de crucero está basada en una dieta de “proteínas alternadas”, que permite comer hortalizas además de las proteinas. En esta fase alcanzarás el peso elegido de un tirón.
Aquí consumimos los mismos alimentos que en la fase de las proteínas, pero añadiendo las verduras. Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado o ideal.
Están prohibidos los siguientes alimentos: patatas, guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.

3) La Fase de consolidación / Evitar el efecto yo-yo

Esta tercera fase o fase de consolidación es en la que se fija el peso alcanzado. Una fase concebida para evitar el efecto rebote que se produce después de cualquier pérdida de peso rápida. Es un periodo de mucha vulnerabilidad en el que el cuerpo tiende a recuperar muy fácilmente los kilos perdidos. Tiene una escala de tiempo muy precisa: 10 días por cada kilo perdido.
Si hemos perdido 10 kilos, esta fase deberá realizarse durante 3 meses (100 días). Durante esta fase los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas.

4) La Fase de estabilización / Introducción a la dieta normal

Por último la cuarta fase, donde podremos introducir la alimentación balanceada normal. Pero es de máxima importancia,  pagar un pequeño precio de por vida para evitar volver a tu exceso de peso, hay que seguir la Dieta Dukan de la primera fase un día fijo a la semana durante el resto de la vida. Se trata de una estabilización permanente basada en una sencilla medida de seguridad, fácil de seguir pero indispensable para mantener la pérdida de peso:
Esta norma es muy seria e innegociable, pero resulta lo bastante concreta y efectiva para poder mantener el peso adecuado durante un periodo de tiempo tan prolongado.
La fase de estabilización se basa en dos principios:

• Elegir un día a la semana como el día de las proteínas: durante ese día tan sólo consumiremos los alimentos de la primera fase de la dieta.
• Tomar 3 cucharadas de avena al día todos los días, por su gran aporte de fibras.

Ventajas e Inconvenientes de la Dieta Dukan

1) Ventajas de la Dieta Dukan:

Las ventajas de la Dieta Dukan son las siguientes:

• Un programa preciso descrito perfectamente en su libro “Yo no sé adelgazar”.
• Una pérdida de peso muy rápida y motivante.
• No se pasa hambre.
• Una lista de alimentos permitidos relativamente extensa.
• Un libro de recetas prácticas y sabrosas.
• Una solución duradera para estabilizar el peso y no volver a ganarlo.

2) Inconvenientes de la Dieta Dukan:

Los inconvenientes de la Dieta Dukan son de diferente tipo:

• La primera fase puede resultar difícil debido a la deficiencia en cantidad de sabores. Cambiar nuestras costumbres presenta un reto.
• Presenta los mismos riesgos de carencias en vitaminas y minerales que las dietas hiperproteicas, por lo que existe la necesidad de tomar complementos alimentarios.
• Riesgo de aumento del colesterol, que hay que controlar muy de cerca.
• Posibles pequeños inconvenientes: estreñimiento, mal aliento, boca seca y cansancio.
• Riesgo de sentir hastío (repugnancia a la comida), dado el alto consumo de proteínas.
• Resultados menos espectaculares para las personas que buscan una pequeña pérdida de peso (menos de 5 kilos).
• Riesgo de recuperar rápidamente el peso sino se siguen todas las fases al pie de la letra, ya que también se pierde con rapidez.
• Cansancio debido a la pérdida rápida de peso.
• La dieta carece de lípidos saludables, especialmente de origen vegetal.
• Hay que controlar el riesgo de carencias alimentarias.